長期腰痛非經期發作的原因較多，可能與長期穿高跟鞋有關，也可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎結石、強直性脊柱炎、骨質疏松等。 1.腰肌勞損：腰部肌肉長時間緊張、疲勞，導致損傷，出現疼痛。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經引起腰痛。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療等。 3.腎結石：結石刺激腎盂或輸尿管，引發腰部疼痛，常伴有血尿。較小結石可通過多喝水、運動排出，較大結石可能需手術治療。 4.強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱關節，導致腰痛，且癥狀逐漸加重。治療常用非甾體抗炎藥、抗風濕藥等。 5.骨質疏松：骨量減少，骨骼脆性增加，易出現腰痛。需補充鈣劑、維生素 D 等。 6.長期穿高跟鞋：改變了身體重心和姿勢，腰部肌肉受力不均，易產生疼痛。應減少穿高跟鞋的時間。 長期腰痛應引起重視，及時就醫，明確病因，采取針對性治療。同時，注意保持良好的姿勢和生活習慣。

您好，在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.倒走鍛煉和負跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果。祝好！

腰疼多與勞累潮濕受涼，腰肌勞損，骨質增生，脊柱疾病有關，疼痛，腰部活動受限，建議睡硬板床，腰部保暖，推拿理療，封閉注射，中藥活血通絡，抗炎鎮痛，

你好；根據你的情況，在出現腰部疼痛的情況，這可能是由于局部的腰椎間盤突出的情況，也可能是由于局部的腰肌勞損的情況，出現局部的腰部不適時的情況，并伴有局部的疼痛的情況。在平時避免過度的勞累，同時并合理的休息，并查明原因，并對癥治療。同時并給予局部的按摩及理療以緩解局部的不適時的情況。

你好，根據你的描述考慮這種情況多是腰椎間盤的病變或腰肌勞勛，但也要排除婦科病引起的腰痛。建議去醫院做CT檢查，明確原因，對癥治療，平時避免長時間久坐或者彎腰，可以應用針灸推拿、理療等方法治療，祝健康快樂！