皮膚曬黑后想變白，可從防曬、飲食、護膚、作息、醫美等方面著手。做好防曬能減少黑色素生成；合理飲食能提供營養；正確護膚可改善膚質；規律作息利于新陳代謝；適當醫美能加速美白。 1.防曬：避免陽光直射，外出使用遮陽傘、戴寬邊帽、涂抹防曬霜等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2.飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，抑制黑色素形成。 3.護膚：選擇具有美白功效的護膚品，如含煙酰胺、熊果苷等成分的產品，定期去角質，但注意不要過度。 4.作息：保持充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于新陳代謝，促進皮膚修復。 5.醫美：可考慮光子嫩膚、水光針等項目，但要選擇正規機構。 總之，皮膚曬黑后變白需要長期堅持上述方法，并且要注意選擇適合自己膚質的產品和方法。如果皮膚出現異常，應及時就醫。

你好，美白首先需要補水，可以每天敷補水面膜。建議：首先需要涂防曬霜，日曬后的肌膚水分已經大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是美白肌膚的首要條件。

1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。8、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。