習慣性便秘是一種常見的腸道功能紊亂問題，可能由多種因素引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病以及藥物影響等。 1. 不良飲食習慣：長期飲食不規律，膳食纖維攝入不足，水分攝入少，會導致腸道蠕動減慢。應增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入，每天保證足夠的水分。 2. 缺乏運動：長時間坐著學習，身體活動量少，腸道肌肉力量減弱。建議每天安排適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神壓力：學習壓力大，精神緊張，可能影響腸道神經功能。學會放松，如聽音樂、冥想等。 4. 腸道疾病：部分腸道疾病，如結腸炎等，也可能引發便秘。如有必要，需進行腸鏡等檢查明確。 5. 藥物影響：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥等。如果懷疑藥物引起，應咨詢醫生調整用藥。 總之，改善習慣性便秘需要綜合調理，包括調整飲食、增加運動、緩解壓力等。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下使用藥物治療，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等。但用藥需遵醫囑。

你先試試以下方法：1飲食宜清淡少吃脂肪高糖辛辣油煎的食品及白酒咖啡等刺激性飲料多吃蔬菜水果等潤腸通便食物.多喝水.2保持心情的舒暢保證良好的睡眠.加強體育鍛煉.慢跑打太極拳等.3每天定時大便時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.4便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸保持肛門的清潔.每天兩次每次15分鐘.手指涂上肥皂輕輕伸進肛門按摩不要太用力以免損傷粘膜.5.如果大便干燥的情況下可以適當服用潤腸通便的藥物如：麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經常便秘者可用綠豆20克慧米50克同煮成粥加少量冰糖調和每日分兩次服.也可在醫生指導下口服果導片蘆薈膠囊等注意長期服用果導片蘆薈膠囊會形成藥物依賴性.