提升性能力可以通過飲食調理，部分蔬菜具有一定的輔助作用，如韭菜、秋葵、洋蔥、山藥、西紅柿等。 1.韭菜：富含鋅、維生素 C 等營養成分，能溫腎助陽。 2.秋葵：含有多種維生素和礦物質，對腎臟有一定的滋補作用。 3.洋蔥：具有消炎抑菌、促進血液循環的功效，有助于改善性功能。 4.山藥：健脾益胃、滋腎益精，能增強體質，間接提升性能力。 5.西紅柿：富含維生素和抗氧化物質，有利于維持生殖系統的健康。 需要注意的是，單純依靠蔬菜來提升性能力效果可能有限。保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減少壓力等，對于維持和提升性能力同樣重要。如果存在性功能障礙等問題，應及時到正規醫院就診。

您好！根據你的描述你目前的情況是屬于腎虛導致的，是該進行藥物或者食補進行壯陽。常吃的蔬菜，例如韭菜，花生，蝦仁，羊肉，海鮮等含蛋白質高的食物都可以幫助壯陽。