提升免疫力以減少病毒量，可從合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如西蘭花、蘋果等，補充優質蛋白，如瘦肉、魚類、蛋類，保證營養均衡。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質。 3.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和免疫調節。 4.良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，避免焦慮和抑郁，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.避免不良習慣：戒煙戒酒，減少對肝臟的損害。 總之，通過長期堅持以上良好的生活方式，有助于提升免疫力，對控制病毒可能會起到積極作用，但仍需定期復查，監測病情變化。

您好：145陽性是屬于乙肝小三陽患者；乙肝小三陽是病毒性肝炎；是具有傳染性的；是需要結合病情對癥治療的；您目前的情況雖然肝功能正常；但是體內有病毒的存在；是處于免疫耐受期；病毒會不停的復制；病毒含量會越來越高；肝臟肝細胞損傷會越來越嚴重。請問現在有沒有什么癥狀？有沒有感覺乏力、厭油、惡心、嘔吐、肝區疼痛、肚子脹、膚色黃、尿黃、失眠多夢等？