術后 5 周膝蓋彎曲 90 度時疼痛腫脹，可能是術后組織未完全恢復、康復訓練不恰當、炎癥未消退、肌肉力量不足、關節活動度受限等原因導致。 1. 組織未完全恢復：手術會造成一定創傷，5 周時間可能不足以完全愈合。應繼續保持休息，避免過度活動加重損傷。 2. 康復訓練不恰當：若訓練強度過大或方法錯誤，會引發不適。需在專業康復師指導下調整訓練計劃。 3. 炎癥未消退：炎癥刺激會引起疼痛腫脹。可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥。 4. 肌肉力量不足：影響關節穩定性。進行股四頭肌、腘繩肌等肌肉的力量訓練，如直腿抬高、靜蹲等。 5. 關節活動度受限：通過主動和被動的關節屈伸練習，逐漸增加活動范圍。 術后康復是一個漸進的過程，需要耐心和科學的方法。如有持續不緩解或加重的癥狀，應及時就醫，在醫生的評估下調整康復方案。

你好,膝蓋疼,這是一種膝關節的退行性變，隨著年齡增長，所有人都會出現。但如果是愛運動，經常爬山、爬樓，或經常反復深蹲練習的人會發病更早。初期走平路時是不痛的，只在上下樓、下蹲時痛，但如逐漸加重或某一次運動量過大，引發膝內滑膜炎，則癥狀驟然加重。

你的表述不明確，如果是關節鏡手術且只是半月板損傷，可以在手術后5天左右開始練習屈伸膝關節，如果是前交叉韌帶斷裂重建則開始屈伸鍛煉的時間延后。你現在能屈曲90度算是恢復的還可以，需要配合外用活血藥物才能消除關節腫脹。做膝關節屈伸活動，可以讓人幫助屈伸，以產生不能忍受的疼痛為度，外用傷科靈噴劑。