學生長期多夢、說夢話且睡眠質量差，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、心理問題等導致。 1. 精神壓力：學習任務繁重、考試焦慮等精神壓力過大，會使大腦神經處于興奮狀態，容易多夢、說夢話，影響睡眠質量。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，會擾亂生物鐘，導致睡眠紊亂。 3. 環境因素：宿舍環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠。 4. 身體疾病：如神經衰弱、貧血、甲狀腺功能亢進等，也可能引起多夢、睡眠不佳。 5. 心理問題：焦慮、抑郁等心理障礙，會影響睡眠，導致多夢、睡后疲憊。 長期多夢、說夢話且睡眠質量差會對學生的學習和生活產生不良影響。建議保持良好的生活習慣，創造舒適的睡眠環境，若情況嚴重，應及時就醫，明確原因并進行相應治療。

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導至白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果

夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。

中醫講多夢、說夢話是因為心血不足不能得到濡養，心神外越造成的。建議滋補心血重鎮安神，可以服用朱砂安神丸，重鎮安神改善心神外越，但不建議長期使用礦石類藥物容易造成脾胃負擔加重。至于滋補心血，可以通過食補，如大棗、阿膠、枸杞等

平時晚上睡覺多夢，經常睡后不久就大聲講夢話，宿友們都聽到，多夢，種是睡前什么都不想，一但睡著了就會發夢，。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，這個癥狀是關于腦部或心理的問題的你無法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑郁。認知療法，又稱認知重組，可以教會人們認識并矯正抑郁思維。運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑郁，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。祝你早日康復