陽痿患者可通過改善生活習慣、調節心理、適當運動、合理飲食、規律作息等來進行自我調節。 1.改善生活習慣：戒煙限酒，避免久坐，減少熬夜。長期吸煙和過量飲酒會影響血管功能，久坐和熬夜易導致身體疲勞，影響性功能。 2.調節心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。心理因素對性功能影響較大，保持良好心態有助于改善陽痿。 3.適當運動：如慢跑、游泳、深蹲等，增強體質，促進血液循環，提升性能力。 4.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 的食物，如牡蠣、堅果、黑芝麻等。避免高油高脂食物。 5.規律作息：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于恢復性功能。 總之，陽痿的自我調節需要綜合多方面進行，長期堅持才能取得較好效果。如情況嚴重，應及時就醫。

注意飲食調理：男性應該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動物內臟，這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能夠增強精子的活力，提高性欲。此外含鋅的食物，含精氨酸的食物都有助于提高性功能，有效預防陽痿。提高身體素質：身體虛弱，過度疲勞等都是導致陽痿的原因，男性應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，調整中樞神經系統的功能失衡。

建立美滿、健康、和諧的家庭環境。注意夫妻之間的相互體貼、配合，一旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。注意婚前性教育和性指導。掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利于雄激素的釋放。

許多男性長期受到陽痿早泄等性功能障礙的困擾，長期不能解脫，非常痛苦，到處求醫找不到理想的治療方法。中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的奇方秘方，建議你采用傳統中藥當歸、蓮須、大云、仙靈脾、沙苑子、菟絲子、杜仲、巴戟天、桑葚、金櫻子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、陽古粉、白魚膘治療，見效快療效確切，使陽痿早泄等性功能障礙得以康復，一系列不適全部消失。祝你早日康復！