保養皮膚可多吃蘋果、香蕉、橙子、草莓、獼猴桃等水果。 1.蘋果：富含維生素 C 和抗氧化物質，能減少自由基對皮膚的損害，使皮膚保持彈性。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，有助于維持皮膚細胞的正常功能，保持皮膚水潤。 3.橙子：富含維生素 C 和類黃酮，可促進膠原蛋白合成，減少皮膚皺紋。 4.草莓：含有多種抗氧化成分，能預防皮膚老化，使肌膚更加光滑細膩。 5.獼猴桃：維生素 C 含量極高，有助于改善皮膚暗沉，增強皮膚的抵抗力。 總之，經常食用這些水果，能為皮膚提供所需的營養物質，有助于保持皮膚的健康和美麗。但需注意，飲食保養只是皮膚保養的一部分，還應結合良好的生活習慣和適當的護膚措施。

給出如下建議：1、每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。　　2、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。　　3、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。　　4、洗臉時，在水中加1–2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。　　5、將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10–30毫升，每日上晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。　　6、將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。