十六歲開始手淫導(dǎo)致精囊干癟，可通過改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、合理飲食、心理調(diào)節(jié)以及必要時的藥物治療來促進(jìn)恢復(fù)。恢復(fù)時間因人而異，取決于個體的身體狀況和采取措施的有效性。 1. 改善生活習(xí)慣：戒除手淫，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2. 加強(qiáng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕心理壓力，避免焦慮和緊張。 5. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些補(bǔ)腎益精的藥物，如五子衍宗丸、金匱腎氣丸、左歸丸等。 總之，要恢復(fù)精囊正常狀態(tài)需要綜合調(diào)理，持之以恒。同時，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理。

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是腎氣不足，精關(guān)不固引起來的表現(xiàn)。這種情況可以采取補(bǔ)腎益氣，澀精止遺的措施進(jìn)行調(diào)理，建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個確診，確定后對證用藥進(jìn)行治療。