中小學生學習壓力重，可通過合理飲食來補腦，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和碳水化合物的食物等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體和大腦的重要組成部分，像魚肉、雞肉、牛肉、豆類等富含優質蛋白質，有助于維持大腦的正常功能。 2. 維生素：維生素對大腦的發育和功能維持很重要，例如新鮮的蔬菜和水果中富含的維生素 C、維生素 E 等，能抗氧化，保護腦細胞。 3. 礦物質：如鐵、鋅、鈣等，鐵可從瘦肉、菠菜中獲取，鋅存在于海鮮、堅果中，鈣在奶制品中含量豐富，它們對大腦的神經傳導和記憶功能有益。 4. 不飽和脂肪酸：像三文魚、核桃等富含的不飽和脂肪酸，有助于改善大腦的血液循環和提高認知能力。 5. 碳水化合物：為大腦提供能量，全谷物、薯類等是良好的碳水化合物來源。 總之，通過合理搭配上述各類食物，為中小學生提供均衡的營養，有助于緩解學習壓力對大腦造成的負擔，使其保持良好的學習狀態。

健康指導：建議在日常的飲食中可以多選擇食用一些維生素B1、維生素B12含量豐富的食物等，例如花生、堅果類的食物等，是具有營養腦神經的作用。選擇食用一些磷脂含量豐富的食物等，例如乳制品、蛋黃等，具有益腦的功效、可以增強記憶力等。

學習壓力大，一方面父母要給予更多地理解與傾聽，減輕其學習壓力，課余時間適當做些自己喜歡的事來緩解壓力，合理安排學習時間補腦的食物如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟及胡蘿卜、谷類、核桃等