做愛時的心理調(diào)適很重要，包括保持放松、增強自信、增進(jìn)溝通、消除顧慮、注重氛圍等。 1.保持放松：在性愛前通過深呼吸、冥想或泡個熱水澡來放松身心，減輕緊張情緒。 2.增強自信：認(rèn)可自己的魅力和性能力，不要過分在意表現(xiàn)，相信自己能給對方帶來愉悅。 3.增進(jìn)溝通：與伴侶坦誠交流彼此的喜好、需求和期望，了解對方的想法。 4.消除顧慮：不要擔(dān)憂自己的身材、技巧等，專注于當(dāng)下的感受和情感交流。 5.注重氛圍：營造溫馨、舒適、浪漫的環(huán)境，如調(diào)節(jié)燈光、播放輕柔音樂等。 總之，性愛中的心理調(diào)適需要雙方共同努力，相互理解和支持，以達(dá)到更加和諧美滿的性生活。

保持良好的性和諧心情舒暢，避免過于緊張及興奮。同時身體在不疲憊的情況下，適量適時適度進(jìn)行。