內分泌失調導致皮膚長痘，想通過食物改善皮膚狀態，可選擇的美白食物和水果有檸檬、西紅柿、獼猴桃、草莓、藍莓等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，促進皮膚新陳代謝，有一定的美白作用。 2.西紅柿：含有豐富的抗氧化劑，可減少自由基對皮膚的損害，有助于美白肌膚。 3.獼猴桃：維生素 C 含量極高，能干擾黑色素生成，預防色素沉著。 4.草莓：含有多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，美白保濕。 5.藍莓：富含花青素，具有抗氧化和抗炎特性，有助于改善皮膚狀態，使皮膚更白皙。 通過食物來改善皮膚需要長期堅持，同時要保持良好的作息和生活習慣，避免內分泌失調的情況加重。如果皮膚問題嚴重，建議及時就醫。

你好，你的皮膚或許是長時間吸收紫外線造成的，我們平常吃的很多食物都有皮膚、番茄、美白效果的，例如；多吃些含有維生素C的水果。檸檬、山楂等。

你好，牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調勻后敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。

你好，含有維生素C的水果可以美白皮膚。可以只吃白色、淺色的東西，不吃深色的水果，沒有哪一種水果最美容，只有均衡地進食各種水果，對美白才最有效。