晚上七點到八點半總打瞌睡，可能由睡眠不足、生物鐘紊亂、營養不良、心理壓力大、疾病因素等造成。 1. 睡眠不足：如果白天活動量大，夜間睡眠時長或質量不佳，身體未得到充分休息，就容易在這個時間段犯困。應保證每天 7-9 小時的充足睡眠，改善睡眠環境，規律作息。 2. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息，會使生物鐘失調。需逐步調整作息時間，固定起床和睡覺時間，避免白天過長時間午睡。 3. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵等，可能影響能量代謝和神經系統功能。要均衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4. 心理壓力大：高三學習緊張，心理負擔重，易導致精神疲勞。學會放松，如通過深呼吸、冥想、適當運動等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能使人易疲勞嗜睡。若調整生活方式后仍無改善，建議就醫檢查，明確病因。如確診貧血，可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。 總之，要找到導致打瞌睡的具體原因，采取相應措施。如果情況持續不改善，應及時到正規醫院就診，查明原因。

你好，這位朋友這個是有內濕造成的就是當體內有濕氣就會造成人困而不同的時間就是不同的生物鐘其實在中醫來說是經絡運行的時間在這個時候就是到了腎了，當有濕和腎陽虛時就會這樣。你可以吃一些醒脾湯就會好起來的就不會困了精神會好轉的

心理分析：您在每天晚上7點以后的1個半小時里愛打瞌睡的原因是多種的：1.晚飯后消化系統血供豐富，人的迷走神經興奮，容易有“吃飽了就犯困”的狀況。2.初三的時候就有過類似情況，繁重的學習壓力也會使人厭倦犯困。這不是生物鐘錯亂的問題。心理指導：建議您可以在學習前小睡一下，不要超過30分鐘。從心理學的角度來看，這里有您自己心里暗示的成分在里面，高中沒考好的自我歸因是“初三的時候也是如此”、還有“老是感覺到”、“現在高三了也是這樣的情況”、“總愛打瞌睡”，從認知的角度上來說這些“老”、“總”、“也”是您自己對自己的不良暗示和催眠，需要找心理咨詢師去做調整，以提高學習效率。

心理分析：這個問題很難回答，因為出現這種情況的原因有很多，至少是心理和生理兩方面的原因，需要詳細了解后才能幫助你心理指導：建議你放下包袱，輕裝上陣，你或許可以了解下元認知心理技術，或許對你有幫助

心理分析：你好，根據你提供的個人情況來看，可能是由于你目前的學習壓力太大，精神緊張焦慮，再加上個性比較敏感，易產生心理壓力，不良情緒，睡眠不足，大腦功能衰弱，精神易疲勞，學習能力下降現象。是心因性的問題，學生群體中多發現象。可通過一個階段的心理調整進行改善。心理指導：如果癥狀已經從初中就有，并持續存在到高中階段，個人無法自行調節，對狀態的影響較嚴重，應充分重視，及時到學校心理咨詢室或社會正規的青少年心理咨詢中心進行檢查和測量，確診目前癥狀的性質及嚴重程度，并通過定期的心理治療進行調整和改善。