睡眠障礙是一種常見的健康問題，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、神經衰弱、身體疾病等。 1.心理壓力：長期的學習和生活壓力可能導致神經緊張，影響睡眠。應學會通過適當的運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等，都可能影響睡眠。要養成規律的作息，睡前避免這些不良行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.神經衰弱：長期的精神緊張可能引發神經衰弱，導致睡眠障礙。可在醫生指導下服用一些調節神經的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 5.身體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、貧血等也可能影響睡眠。需要及時就醫，明確病因并進行針對性治療。 睡眠障礙的改善需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果癥狀嚴重，建議及時到正規醫院神經內科就診，尋求專業幫助。

失眠是精神過于緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的．建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，。多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在您的堅持。沒有效果的話可以用藥物治療

您好，像你這種情況在學生里很常見的，在學校的時候就會這樣，回到家里就好了是吧？主要是心理有壓力，你得學會放松，坦然，淡定。不要太過于注重睡眠，順其自然。你可以試著晚上聽聽歌，白天適當做做戶外運動，不要老有壓力，淡定。實在不行，你這種情況可以去看看心理醫生。