晚上睡覺時總發出哼哼的聲音自己卻不知道，可能是由多種原因造成的，如睡眠姿勢不當、呼吸不暢、精神壓力、鼻部疾病、喉部疾病等。 1.睡眠姿勢不當：不良的睡眠姿勢可能會壓迫呼吸道，導致呼吸不順暢，從而發出哼哼聲。建議調整睡眠姿勢，選擇舒適的枕頭和床墊。 2.呼吸不暢：如患有鼻炎、鼻甲肥大等疾病，會影響鼻腔通氣，睡覺時可能出現哼哼聲。可使用生理性海鹽水噴鼻來緩解。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮可能影響睡眠質量，出現這種情況。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 4.鼻部疾病：鼻竇炎、鼻中隔偏曲等會使鼻腔通道變窄，影響呼吸。必要時需藥物治療，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等。 5.喉部疾病：如會厭囊腫、喉炎等，也可能導致睡覺時發聲。嚴重時可能需要手術治療。 總之，如果這種情況頻繁出現且影響到睡眠質量和日常生活，建議及時到正規醫院的呼吸內科或耳鼻喉科就診，明確原因并進行相應的治療。

你好，應該是咽炎導致的，咽炎是指咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥。建議進行飲食調養，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。

你好，可能是植物神經紊亂引起的。建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。

你好，初步認為和腺樣體肥大有關系，需要進一步的檢查，明確病因及早治療.不要盲目用藥,以免加重病情,多喝水.不應作劇烈運動，忌吃辛辣食物，并保持睡眠充足，舒緩壓力.