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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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軍訓前要做好多方面準備，包括體能訓練、飲食調整、物品準備、作息規律、疾病預防等，以降低脫水暈倒的風險。 1.體能訓練：提前進行適度的體能鍛煉，增強耐力和適應能力，如慢跑、跳繩等，但要避免過度疲勞。 2.飲食調整：保證營養均衡，多吃富含碳水化合物、蛋白質和維生素的食物，軍訓前避免吃得過飽或過少。 3.物品準備：準備充足的飲用水，攜帶藿香正氣水、十滴水、風油精等防暑藥品。 4.作息規律：保持充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，中午適當午休，讓身體得到充分休息。 5.疾病預防：如有慢性疾病，如貧血、低血糖等，提前咨詢醫生并準備好相應的藥物。 總之，做好以上準備工作，能有效減少軍訓中脫水暈倒的情況發生。但如果在軍訓中感到不適，應立即報告教官并尋求幫助。
2025-01-25 17:54
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