便秘及肛裂是常見的肛腸疾病，治療方法包括飲食調整、藥物治療、生活習慣改變、局部治療及手術治療等。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），同時多喝水，有助于軟化糞便。 2. 藥物治療：可以使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等，促進排便，但需遵醫囑使用。 3. 生活習慣：養成定時排便的習慣，避免久蹲久坐，適當增加運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動。 4. 局部治療：肛裂患者可使用坐浴，如高錳酸鉀溶液坐浴，緩解疼痛和炎癥。 5. 手術治療：對于嚴重的肛裂或經保守治療無效的情況，可能需要手術，如肛裂切除術等。 總之，便秘及肛裂的治療需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的治療方案。同時，要注意保持良好的生活和飲食習慣，預防疾病的發生。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

培養大便習慣對緩解便秘非常重要，養成定時大便的習慣，建議你每天一次大便。早晚空腹喝溫水蜂蜜。早晨起來先運動一下，熱身然后再喝水；晚上睡覺前也要運動一下，也有助于睡眠，心情好了，壓力少了，也有助于便秘的緩解。%55%便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的患者應及時到醫院檢查。.........針對你的情況，建議你最好是及時盡早的到醫院采取針對性的診療，同時注意衛生，不要吃辛辣刺激的食物就可以了的。要多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要食用辛辣食物。.........