腳踝曾受重傷，現運動量過大出現腫痛、小腿肌肉僵硬，可能是舊傷復發、肌肉勞損、炎癥反應、血液循環不暢、關節軟骨磨損等原因導致。 1. 舊傷復發：之前的損傷未完全恢復，過度運動加重了損傷。需要減少活動，多休息，抬高患肢促進血液回流。 2. 肌肉勞損：運動量過大使肌肉負擔過重。可進行局部熱敷、按摩放松肌肉。 3. 炎癥反應：損傷刺激引發炎癥。可在醫生指導下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4. 血液循環不暢：運動過度影響血液流通。適度按摩、溫水泡腳能改善循環。 5. 關節軟骨磨損：反復損傷可能導致軟骨磨損。建議佩戴護具，限制關節活動。 總之，出現這種情況應重視，及時調整運動方式和強度，若癥狀持續不緩解或加重，要盡快到正規醫院就診。

你好你的情況可能是長時間不運動導致的。像你這樣的情況，先注意休息，適當活動踝關節，適當按摩理療，用一點云南白藥，如果疼痛持續的話再到骨科進一步檢查拍X片看看。

由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。封閉療法有效。如保守治療無效，也可考慮手術。