霧霾天出現喉嚨不適、鼻子癢的情況，可能與霧霾中的有害物質刺激有關。平時要注意防護、保持環境清潔、增強自身免疫力、合理飲食、及時就醫等。 1.防護：外出佩戴專業的防霧霾口罩，減少有害物質吸入。 2.環境清潔：回家后及時清潔面部、鼻腔，室內使用空氣凈化器。 3.增強免疫力：適度運動，如慢跑、瑜伽等，保證充足睡眠。 4.合理飲食：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 5.及時就醫：若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，醫生可能會根據情況開具藥物，如氯雷他定、孟魯司特鈉、布地奈德鼻噴霧劑等。但用藥需遵醫囑。 總之，在霧霾天氣中要做好自身防護和保健，關注身體變化，如有不適及時尋求醫療幫助。

你好，做好個人衛生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。

你好，霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高，所以建議室內運動，出去戴口罩防護。我建議飲食要清淡，不要吃太油膩的食物。不要再抽煙喝酒，更不要過度勞累。多喝水，多吃水果和蔬菜。

你好，北京霧霾期間，盡量少出門，平時的飲食可以多喝一些雪梨熬的粥，對肺部有幫助。要多多的喝水，還可以常吃清肺食水果有梨、橘子、柚子等。由于霧霾日照較少，可以多吃一點補充維生素D的食物，出門盡量要戴口罩，全副武裝的出行最好。