中午和晚上睡醒后更困的原因較多，可能是睡眠質量差、生物鐘紊亂、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退等。 1.睡眠質量差：睡眠環境不佳、睡前過度興奮或緊張等都可能影響睡眠質量，導致睡醒后仍困倦。改善睡眠環境，保持規律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備有助于提高睡眠質量。 2.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，使得身體的睡眠-覺醒節律失調。調整作息時間，養成固定的睡眠時間和起床時間。 3.貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，身體容易疲勞。可通過飲食補充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 4.低血壓：血壓過低時，大腦供血不足，容易困倦。適當增加鹽分攝入，多喝水，加強鍛煉。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，身體易乏力困倦。需要就醫檢查，確診后遵醫囑治療，常用藥物如左甲狀腺素鈉片等。 如果睡醒后困倦的情況持續存在且影響生活，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因后采取針對性的治療措施。

可能是微量元素缺乏，建議檢查看看注意補鈣，多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。

女，33歲，睡醒后困的厲害你好勞累和缺鈣都會引起這些癥狀，建議你去查下微量元素，要么直接吃鈣片