長期幻想性愛且難以克制，導致睡眠受影響，可能是由心理、生理、習慣、激素和認知等多方面因素引起的。 1.心理因素：可能存在焦慮、緊張等情緒，導致大腦難以放松，從而陷入幻想的循環。可通過深呼吸、冥想、放松訓練等方式緩解。 2.生理因素：過度手淫可能導致身體疲勞和神經興奮，影響睡眠。應減少手淫頻率，規律作息，適當運動增強體質。 3.習慣因素：睡前檢查門窗和電器的習慣可能強化了大腦的緊張狀態。嘗試改變這一習慣，比如提前完成檢查。 4.激素因素：體內激素水平的變化，如雄激素旺盛，可能增強性欲。可通過飲食調節，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。 5.認知因素：對性的過度關注和錯誤認知，加重心理負擔。需要樹立正確的性觀念，認識到適度的性欲望是正常的，但過度沉迷會影響生活。 要擺脫這種思想負擔，需要綜合調整心理、生理、習慣等多方面。若情況嚴重，建議尋求專業心理醫生的幫助。

你好只能說你的雄性激素分泌的比較旺盛導致的建議可以通過別的方式來分散注意力可以和朋友出去玩或是參加別的活動不要胡思亂想不要看黃色書籍最主要是不要往那方面想就好了通過別的方式來分散注意力祝健康

你的情況是性欲過于亢奮造成的。建議你多和女朋友電話聯系，手淫要克制，不要過于頻繁，如果一個人難受的話，你要馬上轉移注意力，加油！