考研期間因頸椎問題反復(fù)失眠，可能與頸椎病變、心理壓力、不良習(xí)慣、環(huán)境因素及生物鐘紊亂等有關(guān)。 1.頸椎病變：長時(shí)間的不良姿勢導(dǎo)致頸椎損傷，壓迫神經(jīng)血管，影響腦部供血和神經(jīng)傳導(dǎo)，從而引發(fā)失眠。可通過頸椎牽引、按摩、熱敷等物理治療緩解。 2.心理壓力：考研帶來的焦慮緊張情緒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、冥想等。 3.不良習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應(yīng)避免此類行為，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或過弱的睡眠環(huán)境，都可能干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息時(shí)間會打亂生物鐘，導(dǎo)致失眠。盡量固定每天的上床和起床時(shí)間。 綜合采取上述措施，有助于改善因頸椎問題導(dǎo)致的失眠。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

頸椎病自我鍛煉日常療法：在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法：1、調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。2、糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時(shí)間保持一種姿勢。B、工作時(shí)間較長時(shí)，要定期遠(yuǎn)望。C、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒，連續(xù)3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。4、服用適當(dāng)?shù)乃幬铮鐝?fù)方軟骨素、維生素E等。5、佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動(dòng)，同時(shí)起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng)，外包絨布。6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

頸椎病的治療方法目前.多采用中西醫(yī)結(jié)合多種方法治療頸椎病，大多數(shù)患者通過非手術(shù)療法可獲得較好的療效，且花錢少、痛苦小，很受歡迎。

平時(shí)注意床鋪應(yīng)選用木條狀板床和優(yōu)質(zhì)的彈性好的席夢思床墊。情況嚴(yán)重的話，可以服用點(diǎn)擴(kuò)張血管藥物，象地巴唑、血管舒緩素等，再加上維生素B、E聯(lián)合治療。

頸椎病引起的在他們指導(dǎo)下服用尼莫地平西比靈腦靈素丹參或者肌肉注射：培他定你的情況建議你看看當(dāng)?shù)厣窠?jīng)內(nèi)科醫(yī)生,或者牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí),睡覺枕頭不合適一定要戒煙,低脂飲食,,也可能導(dǎo)致這個(gè)癥狀的.注意調(diào)節(jié)枕頭高度。