男性延長性愛時間并幫助女性達到高潮，可從心理調節、身體鍛煉、技巧掌握、環境營造、疾病治療等方面著手。 1.心理調節：保持放松和自信的心態，避免緊張和焦慮。性愛前可通過深呼吸、冥想等方式舒緩情緒。 2.身體鍛煉：加強盆底肌肉的鍛煉，如深蹲、提肛運動等，增強性能力。 3.技巧掌握：充分的前戲很重要，了解女性的敏感點，注重節奏和力度的控制。 4.環境營造：創造溫馨、舒適、私密的性愛環境，減少外界干擾。 5.疾病治療：部分男性可能因早泄等問題影響時長，需就醫診治。如遵醫囑使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物。 總之，要實現上述目標，需要綜合多種方法，并與伴侶保持良好的溝通和配合。同時，若存在性功能障礙，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

你好，這種情況是根據個人的身體狀況而言不一樣的，一般情況在5分鐘以上屬于正常現象的。早泄患者的自我心理調節是最有效的早泄治療方法。