記憶力衰退、頭暈、精神緊張可能由多種原因引起，如睡眠不足、神經衰弱、頸椎病、貧血、腦部疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會導致大腦得不到充分休息，出現上述癥狀。應調整作息，保證每天 7 - 8 小時的睡眠。 2. 神經衰弱：長期精神壓力大，容易引發神經衰弱。要注意放松心情，可通過運動、聽音樂等方式緩解。 3. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫血管和神經，影響腦部供血。需避免長時間低頭，適當活動頸部。 4. 貧血：體內血紅蛋白不足，無法為大腦和身體提供充足氧氣。可多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。 5. 腦部疾病：如腦梗死、腦瘤等較為嚴重的情況。一旦懷疑，應盡快就醫檢查。 出現記憶力衰退、頭暈和精神緊張的情況，不要過度焦慮，應及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣和心態。

你好啊，根據你描述的情況，是由于你自己的心理壓力過大導致的，還有就是精神狀態不好，要學會隨時的調節，不要給自己太大的心理壓力了。試著放松一點，沒有什么事情是不會過去的。希望你幸福。