激動、睡眠不足導(dǎo)致頭疼，想通過體育鍛煉降血壓是可行的，但需綜合多種因素，如飲食、情緒、運(yùn)動方式、定期監(jiān)測、原有疾病等。 1.飲食：保持低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，減少高油高鹽食物的攝入。 2.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免激動、焦慮和緊張，可通過深呼吸、冥想等方式放松。 3.運(yùn)動方式：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 4.定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。 5.原有疾病：若本身有其他疾病，如糖尿病、高血脂等，需同時積極治療，控制病情。 通過綜合調(diào)理，有可能在不吃藥的情況下控制血壓，但需長期堅持，并密切關(guān)注身體變化。如有不適，及時就醫(yī)。

1.高血壓患者宜"三多三少",即多維生素,多無機(jī)鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量,2.多吃新鮮水果,蔬菜,少吃動物內(nèi)臟如肝,心,腎等3.禁煙忌酒,長期飲酒可促使兒茶酚胺,皮質(zhì)激素水平升高而誘發(fā)高血壓4.肥胖患者要限制飲食,防止體重超重5.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.

你好,降壓藥要堅持使用,不要停藥.沒有哪種降壓藥是最好的.降壓藥有很多種,都有其特點(diǎn)和適應(yīng)癥建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合你的情況用藥.平時注意清淡飲食,適量運(yùn)動,放松心情.定期測量血壓,1-2周應(yīng)至少測量一次,按時就醫(yī).

你好，37歲血壓高，但不知道你最高血壓高到多少？還是一句話，建議你戒酒，不戒酒的話，血壓控制是不會太理想的。還有就是建議你去做個腎臟方面的檢查，很多腎性高血壓很頑固，很難控制。如果排除腎性高血壓，在建議你去做個24小時動態(tài)血壓，方便了解你的血壓起伏情況，這樣好用藥。

高血壓容易導(dǎo)致心、腦、腎等重要器官的損害和相關(guān)疾病的發(fā)生，所以一定要及時控制恢復(fù)。一定要注意平時的保養(yǎng)和飲食，平時不要吃動物油、生豬油、牛、豬的五花肉、排骨肉等。象菠菜、紫菜、木耳、海帶等，對降血壓都有很好的幫助，可以多吃。