經常手淫導致記憶力下降、頭昏腦脹、思維能力下降、頭皮麻木、陰囊潮濕等癥狀，可通過改善生活習慣、心理調節、適度運動、合理飲食、必要時藥物治療等方法來緩解。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少接觸色情刊物，培養健康的興趣愛好。 2.心理調節：認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，增強自我控制能力。 3.適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，促進血液循環。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。 5.藥物治療：如果癥狀較為嚴重，可在醫生指導下服用一些藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等。但需注意，用藥應遵醫囑。 總之，要克服經常手淫帶來的不良影響，需要綜合采取多種措施，并且要有堅定的決心和毅力。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

分析您所述的癥狀,常見于腎虛,網絡個人觀點.僅供參考1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規律.按時睡覺,少熬夜.2.壯腰健腎丸,（羅定產）,30粒,每日三次,口服健腦補腎丸,（臨清產）,15粒,每日三次.口服金鎖固精丸,（同仁堂）,1丸.每日三次,口服上藥一并服用,中藥制劑,上火或感冒時停止服用.或在當地中醫指導下進行中藥調理3.兜帥宮：手掌從陰囊底部向上兜,摩擦陰囊,起到按摩睪丸的作用.早晚一次,每次30下左右.注意,不要太用力,陰囊皮膚薄弱,容易損傷.節制性生活或手淫,每禮拜不超過3次.

你好!注意及時戒除手淫,可以正常恢復的,不用緊張