頸部不能自由轉動且轉動時疼痛，可能由落枕、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸椎小關節紊亂、頸部外傷等引起。 1.落枕：多因睡眠姿勢不當或頸部受寒，導致頸部肌肉痙攣。可通過熱敷、按摩緩解。 2.頸部肌肉勞損：長期低頭或保持不良姿勢，使頸部肌肉疲勞。需注意休息，適度活動頸部。 3.頸椎病：頸椎退變、骨質增生等壓迫神經和血管。治療包括物理治療、藥物治療等。 4.頸椎小關節紊亂：關節錯位，可進行手法復位。 5.頸部外傷：如扭傷、撞傷，需明確損傷程度，可能需要制動、藥物治療或手術。 頸部出現不能自由轉動且轉動疼痛的情況，應引起重視，避免長時間保持不良姿勢，適當活動頸部。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好你的情況考慮是頸椎病引起的癥狀，進一步的去醫院拍片檢查，注意不要長時間的上網，配合針灸按摩的方法調理，口服天麻膠囊伸筋活絡丸之類的藥物調理對癥治療