勞累時腳后跟痛，飲食上可適當多補充富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素 D、膠原蛋白、礦物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、豬蹄、堅果等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復和生長所必需的。像雞蛋、瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于腳后跟損傷的修復。 2. 鈣質(zhì)：鈣能維持骨骼健康。牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富，可增強骨骼強度。 3. 維生素 D：能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較多。 4. 膠原蛋白：豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白，有助于維持關(guān)節(jié)和韌帶的彈性。 5. 礦物質(zhì)：如鋅、鎂等礦物質(zhì)，在堅果、海鮮中存在，對身體的代謝和修復有一定作用。 總之，通過合理的飲食補充營養(yǎng)，對緩解勞累導致的腳后跟痛有一定幫助，但如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并進行針對性治療。

不知道你是否為扁平足,

通過您的描述，您的情況不除外是女性經(jīng)常穿高跟鞋走路導致的足跟痛，或者是由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥等，都會出現(xiàn)足跟痛的現(xiàn)象建議您及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，行骨密度檢查，明確診斷后及時治療及時治療，同時穿舒適柔軟的鞋子，適當補鈣，喝牛奶等，不能盲目節(jié)食減肥

健康指導：從營養(yǎng)的角度來說患者要保持合理膳食習慣，宜清淡飲食，宜多吃新鮮蔬菜及水產(chǎn)品，如青菜、蘿卜、海帶、紫菜等。宜少食多餐。保持輕松、愉快的情緒。同時避免激烈的運動，適當?shù)男菹?，同時要及時治療病情

根據(jù)你的情況分析你可能是足部過度疲勞、可能是缺鈣、可能是有骨刺，疾病的診斷是需要到醫(yī)院醫(yī)生處就診檢查后才能判斷是否是的，如果是疲勞或缺鈣的因素，通過休息、補足鈣劑就會改善的，飲食上多吃新鮮蔬菜水果，適當攝入動物蛋白質(zhì)、植物蛋白質(zhì)補足身體營養(yǎng)即可。如果是疾病的因素是需要早發(fā)現(xiàn)早治療才會好的。