腳跟骨折術后 65 天腳踝僵硬如何鍛煉？
2025-01-22 11:06
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腳骨骨折術后65天，腳踝僵硬？腳跟骨折術后65天，用鋼板鋼釘內固定，還植骨，現在腳脖子扭動僵硬，腳向上翹腳跟后肌腱拉住不到位，怎樣進行功能鍛煉?我現在睡床上，腳蹬墻面腳跟離開墻一點，腳跟使勁往墻上蹬，勉強可以和另外一個腳到同一角度，可腳脖子痛的要死，這樣鍛煉準確嗎？。
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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腳跟骨折術后 65 天腳踝僵硬，可通過適當的鍛煉來改善，如關節活動、肌肉拉伸、力量訓練、物理治療、輔助器具使用等。 1. 關節活動：緩慢、輕柔地進行腳踝的屈伸、旋轉等活動，每個動作重復多次，逐漸增加活動范圍。 2. 肌肉拉伸：用手輔助或借助毛巾等工具，對跟腱、小腿肌肉進行拉伸，每次保持 15 - 30 秒。 3. 力量訓練：如進行腳趾抓地、踮腳尖等動作，增強腳部肌肉力量。 4. 物理治療：熱敷、按摩、超聲波治療等，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 5. 輔助器具使用：佩戴支具或使用康復踏板，幫助恢復關節活動度。 康復鍛煉需要循序漸進，不可操之過急，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛加劇、腫脹明顯等異常情況，應及時停止并就醫。
2025-01-22 20:53
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