晨起苔蘚發白、尿液發黃不一定是肝熱導致的，還可能與飲食、飲水、睡眠、上火、泌尿系統疾病等有關。 1. 飲食：食用過多辛辣、油膩食物可能引起。應調整飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，如青菜、蘋果等。 2. 飲水：飲水不足會導致尿液濃縮變黃。需增加飲水量，每天至少 1500 - 2000 毫升。 3. 睡眠：長期睡眠不足或質量差，可能影響身體代謝。要保證充足且良好的睡眠，規律作息。 4. 上火：體內火氣較旺時可能出現這種情況。可適當食用清熱降火的食物，如綠豆湯、菊花茶等。 5. 泌尿系統疾病：如尿道炎、膀胱炎等，也會有尿液發黃的表現。若伴有尿頻、尿急等癥狀，應及時就醫，明確診斷。可使用三金片、左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等藥物治療，但需遵醫囑。 總之，出現晨起苔蘚發白、尿液發黃的情況，需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或伴有其他不適，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

可以吃些綠豆湯粥、西瓜、香蕉、苦瓜、冬瓜等都可以降火的。少吃溫補，煎炸油膩，刺激性的食物。還可以喝些涼茶。