體育訓練后膝蓋隱痛但骨頭無損傷，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、運動過度等原因造成的。 1.肌肉拉傷：訓練中肌肉過度收縮或拉伸，導致肌肉纖維撕裂，引起疼痛。可通過休息、冷敷、熱敷、按摩等緩解。 2.韌帶損傷：運動時姿勢不當或用力過猛，可能使韌帶受到牽拉或部分撕裂。輕度損傷以休息、理療為主，嚴重的可能需要手術。 3.半月板損傷：劇烈運動可能造成半月板磨損或撕裂。損傷較輕可保守治療，嚴重時需手術修復。 4.滑膜炎：運動刺激滑膜產生炎癥，出現積液和疼痛。治療包括休息、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）、物理治療等。 5.運動過度：超出身體承受能力，導致肌肉和關節疲勞。適當減少運動量，給身體足夠的恢復時間。 出現這種情況應引起重視，及時休息，避免加重損傷。如疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你這個情況是有骨質增生造成的平時運動前可以適當的做作熱身平時可以有針對性的對關節做功

你的情況最好到運動損傷?？葡到y檢查一下,交叉韌帶斷裂時必須手術的,否則引發關節內其他結構繼發損傷,加速膝關節退變進程.網球肘雖然是小病,但反復纏綿難愈最終也需要靠手術解決,而且術后也不能過度使用.你雖然沒打網球,提重物,但你做的引體向上或推舉動作都會導致此病發生,因為網球肘學名肱骨外上髁炎,肱骨外上髁是前臂伸肌群的止點,所有伸肌群發力的動作都會牽拉此處.目前應該停下所有導致疼痛的動作,徹底休息,并配合沖擊波理療.你如此熱愛運動,但運動知識卻太不足,所以導致諸多運動損傷,建議你以后多學習這方面知識放松心情,多多鍛煉,祝福你早日康復,全家健康.

一般到了您這個年齡,多多少少身體的骨關節都有損失,關節炎.平時生活要注意補鈣,不要劇烈活動；做些比較適合您這個年齡階段的運動,太極拳,散步等.晚上睡覺前多有活血化瘀或者溫陽散寒的中藥泡腳,熱敷膝關節.多燉筒骨來吃.

可能是關節損傷了，常見有下列4種。1.脂肪墊勞損。多發生于經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。2.半月板損傷。常發生于激烈運動中的突然動作后。3.膝關節創傷性滑膜炎。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，關節內壓力增高，關節粘連。4.膝關節骨性關節炎。以中老年女性居多，超重負荷是致病的主要原因。