不失眠但多夢且睡醒后頭昏，可能由多種原因引起，如精神壓力大、不良生活習(xí)慣、疾病因素、環(huán)境影響、年齡增長等。 1.精神壓力大：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易多夢且頭昏。 2.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少等，都可能影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢和頭昏。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、頸椎病等，會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致多夢和頭昏。 4.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒服等，都可能干擾睡眠，使人多夢且醒來頭昏。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，身體機能下降，血液循環(huán)和新陳代謝減緩，也可能出現(xiàn)多夢和頭昏的情況。 如果多夢且頭昏的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。

你經(jīng)常性的做夢，還不是失眠，經(jīng)常起來之后頭混混的，這個是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，你好，適當(dāng)服用復(fù)合維生素B。（睡前一片即可）2.睡前喝5毫升干紅葡萄酒。（既改善睡眠、減輕精神壓力、平降血壓軟化血管之功效。）3.晚飯后2小時吃一個香蕉，香蕉富含鉀，能改善心情，使人心情舒暢。

睡不著是一種持續(xù)相當(dāng)長時間的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的狀況，常表現(xiàn)為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。睡不著是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過睡不著的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，睡不著癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人都患有睡不著。睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。解除精神負(fù)擔(dān)如果您為睡不著而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結(jié)果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環(huán)。

睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節(jié)目和書刊，不牽掛工作和學(xué)習(xí)，不想白天發(fā)生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利于您的睡眠。解除精神負(fù)擔(dān)如果您為睡不著而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結(jié)果往往是越著急越難入睡，造成惡性循環(huán)。