胳膊上長有雀斑，可通過飲食調節和使用藥品來改善。飲食方面，一些富含維生素 C、E 的水果和蔬菜有幫助；藥品方面，也有多種選擇。具體包括調整生活習慣、使用外用藥物、口服藥物等。 1.飲食調節：多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，能抑制黑色素形成；蔬菜如西蘭花、菠菜等，富含抗氧化物質，有助于減少黑色素。 2.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免長時間日曬，外出做好防曬措施。 3.外用藥物：如氫醌乳膏，可抑制黑色素生成，但可能引起局部刺激。維 A 酸乳膏能促進表皮細胞更新，減輕色素沉著。壬二酸乳膏對黑色素也有一定抑制作用。 4.口服藥物：維生素 C 片、維生素 E 軟膠囊，能抗氧化，減輕色素沉著。谷胱甘肽片可參與體內氧化還原反應，有助于改善皮膚狀態。 5.醫美手段：若雀斑較為嚴重，可考慮光子嫩膚、激光治療等醫美方法，但需在正規機構進行。 總之，胳膊上的雀斑去除需要綜合多種方法，同時要注意堅持和耐心。在選擇藥品和醫美手段時，務必先咨詢醫生，以確保安全有效。

采用激光治療是不錯的

建議去醫院皮膚科采用激光或者冷凍治療。

樓上的物理療法我贊同.你得消除手臂患處的神經阻滯并改善血液循環啊.用激光?還不如用菜刀剜了!殘忍啊!

首先從洗臉開始注意！用開水蒸汽蒸臉15分鐘這樣是為了打開毛孔使皮膚吸收水分，更好的清潔皮膚的角質層，蒸完后就開始用洗面奶在臉上打圈洗洗15分鐘，洗后再用柔膚水拍打在臉上，最后用增白類的油或者霜，只要堅持一個星期一次就可以改善，平時每天兩次洗臉也要認真。＝＝＝在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。　　西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。　　黃瓜粥　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚.檸檬冰糖汁　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。　　黑木耳紅棗湯　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。　　黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑　　胡蘿卜汁　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。　　另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎．