滑膜受損的恢復需要綜合多種方法，包括休息、物理治療、藥物治療、飲食調整和適當的康復訓練等。 1. 休息：避免過度活動，讓受損的滑膜有足夠時間修復。減少膝關節的負重和屈伸動作，盡量臥床休息，抬高患肢。 2. 物理治療：除了熱敷，還可以進行超短波、微波等理療，促進局部血液循環，緩解炎癥和疼痛。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏等。但用藥需遵醫囑。 4. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復。 5. 康復訓練：在癥狀緩解后，可進行一些簡單的康復訓練，如直腿抬高、股四頭肌收縮等，增強膝關節周圍肌肉力量。 總之，滑膜受損的恢復需要一定時間，兩周內完全恢復有一定難度。如果強行參加體能測試，可能會加重損傷，導致疼痛加劇、關節腫脹、活動受限等后遺癥，甚至影響今后的膝關節功能。建議在恢復期間密切關注病情，如有必要，及時就醫調整治療方案。

兩個星期后就要考試,那現在用什么藥物治療再加上恢復的時間都不可能夠,告訴你一個最簡單的應付考試的辦法,從現在開始不要跑步了,那樣只能加重你的病癥,每天跳跳繩,基本一周時間就可以不疼了,等考完試以后再做系統的治療.

就是滑膜炎.如果強行跑步病情會加重.建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱醫堂中醫傳統外科膏藥治療,膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環,保護滑膜,改善營養狀態,減少炎癥滲出,促進關節液吸收,以解除關節僵硬,水腫,疼痛癥狀.促進功能恢復而達到治愈目地.

建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱醫堂中醫傳統外科膏藥治療,膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環,保護滑膜,改善營養狀態,減少炎癥滲出,促進關節液吸收,以解除關節僵硬,水腫,疼痛癥狀.促進功能恢復而達到治愈目地.