靜脈曲張患者可通過適量運動來緩解癥狀，如步行、游泳、騎自行車、慢跑、瑜伽等。 1.步行：簡單易行，能促進腿部血液循環，增強肌肉力量。 2.游泳：水的壓力有助于減輕腿部靜脈的壓力，全身肌肉協調運動。 3.騎自行車：鍛煉腿部肌肉，改善血液回流，且對關節壓力較小。 4.慢跑：增強心肺功能，促進血液流動，但要注意控制速度和時間。 5.瑜伽：通過特定的體式伸展和放松腿部肌肉，改善靜脈功能。 總之，靜脈曲張患者應選擇適合自己的運動，并注意運動強度和時間，避免長時間站立或久坐。如果癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的治療建議。

平時多走動就是可以的，建議您平時還要避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動，經常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液循環，還要避免經常提重物，保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。

可以穿靜脈曲張襪，白天穿適當運動是可以的，但晚上最好別穿。因為晚上穿那肌肉得不到放松，對身體不太好。希望我的回答可以幫到您~