皮膚黃、臉色青且沒血色可能由多種原因導致，如營養不良、貧血、肝臟問題、睡眠不足、缺乏運動等。 1.營養不良：飲食不均衡，缺乏某些維生素和礦物質。應多吃新鮮蔬果，保證攝入足夠的蛋白質、維生素 C、鐵、鋅等，如橙子、菠菜、瘦肉、雞蛋。 2.貧血：常見的有缺鐵性貧血。可適當食用動物肝臟、紅棗、黑木耳等富含鐵元素的食物。必要時在醫生指導下服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 3.肝臟問題：肝功能異常可能影響膽紅素代謝。要避免飲酒，少吃油膩食物。定期檢查肝功能，遵循醫囑治療。 4.睡眠不足：長期睡眠不好會影響氣血運行。養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量。 5.缺乏運動：血液循環不暢也會使臉色不佳。堅持適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環。 要改善皮膚和臉色狀況，需要綜合調理，保持良好的生活習慣和飲食結構。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，根據你所說的情況，往往是有脾虛、心虛的情況引起的常見的。此種情況往往是可以采用中藥調理治療的。如歸脾丸藥物的治療的。飲食要清淡。保持心情舒暢。