晚上易醒白天瞌睡可能由多種因素引起，如睡眠環境不佳、心理壓力、生物鐘紊亂、疾病因素、不良生活習慣等。 1.睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠質量，導致晚上易醒。改善睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞、調整室內溫度等，有助于提高睡眠質量。 2.心理壓力：工作、學習、生活中的壓力和焦慮情緒會使人的大腦處于興奮狀態，難以進入深度睡眠。可通過心理調節，如運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 3.生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律會打亂生物鐘，使睡眠規律被破壞。養成規律的作息時間，有助于恢復正常的睡眠節律。 4.疾病因素：如神經衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進等疾病也可能導致睡眠問題。需要針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；睡眠呼吸暫停綜合征可能需要使用無創呼吸機。 5.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，晚餐過飽或過饑等都可能影響睡眠。調整生活習慣，睡前避免刺激性飲食，保持適量飲食。 如果晚上易醒白天瞌睡的情況持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面的檢查和診斷，以確定具體原因并采取相應的治療措施。