母親多夢心神不安影響睡眠，可能是神經衰弱，也可能與精神壓力、環境因素、不良生活習慣、身體疾病等有關。改善睡眠可從調整生活方式、心理調節、適當運動、藥物治療、中醫調理等方面入手。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少咖啡因、茶等刺激性飲品的攝入。 2.心理調節：通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法，減輕精神壓力，緩解焦慮情緒。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。但需注意，藥物治療應遵循醫囑。 5.中醫調理：嘗試中醫的按摩、針灸等方法，也可服用中藥調理。 母親睡眠不佳需要綜合調理，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。祝您健康