大學生學業緊張，兩種作息時間哪個更有利學習？
我是一名大學生，學業比較緊張，自己也想多學一些知識。因此我的睡眠時間是晚上11點半，早上起床是7點鐘，發病時間及原因：因此我的睡眠時間是晚上11點半，早上起床是7點鐘，這樣對學習好嗎，會不會影響學習。那晚上11點左右睡覺，早上六點半睡覺，怎么樣，哪個作息時間好一點
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回答5
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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大學生的作息時間對學習的影響，涉及睡眠時長、睡眠質量、生物鐘規律、大腦疲勞恢復、學習效率等因素。 1.睡眠時長：充足的睡眠對于大腦的休整和記憶鞏固至關重要。晚上 11 點半睡早上 7 點起，約 7.5 小時；晚上 11 點睡早上 6 點半起，約 7.5 小時，基本能滿足成年人的睡眠需求。 2.睡眠質量：入睡時間和睡眠環境都會影響睡眠質量。如果能在安靜、黑暗且溫度適宜的環境中入睡，睡眠質量會較好。 3.生物鐘規律：人體有自身的生物鐘，長期保持相對固定且規律的作息，有助于身體適應，提高睡眠效果。 4.大腦疲勞恢復：深度睡眠能有效恢復大腦疲勞。如果作息時間能保證足夠的深度睡眠，對學習時的專注力和思維能力有益。 5.學習效率：良好的睡眠能提升白天的學習效率，反之則可能導致注意力不集中、記憶力下降。 綜合來看，兩種作息時間在時長上都基本可行，關鍵在于能否形成規律且保證睡眠質量。建議根據個人習慣和實際情況選擇，并盡量保持穩定。
2025-01-21 12:42
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回答4
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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朋友，各醫院的情況是不一樣的你可以去咨詢一下。
2016-02-20 00:28
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回答3
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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專家肯定不上班，普通醫生上班的，不知你要找什么樣的醫生？
2016-02-19 21:08
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回答2
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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那你要咨詢你的醫院/
2016-02-19 20:28
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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早睡早起，每天晚上在11點以前睡覺，飲食也要有規律才可以
2016-02-19 17:08
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