失眠癥是一種常見的睡眠障礙，其能否徹底治愈取決于多種因素，如病因、病情嚴(yán)重程度、治療方法的選擇及患者的配合程度等。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免睡前攝入咖啡因和大量液體，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者改變不良的睡眠認(rèn)知和習(xí)慣。 3.藥物治療：常用的有苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如唑吡坦、佐匹克隆；褪黑素受體激動劑如雷美替胺等，但需遵醫(yī)囑使用。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等，有助于調(diào)整大腦神經(jīng)功能。 5.中醫(yī)治療：包括針灸、按摩、中藥調(diào)理等，需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，失眠癥的治療需要綜合多種方法，患者應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療建議，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，以提高治愈的可能性。

您可從以下三個方法選擇一個試試。1、用熱水泡腳:睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。2、睡前不要用腦過度:睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。睡前活動應(yīng)與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應(yīng)看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進(jìn)行些輕微的體力活動如散步、做操等。3、上床不要做別的事情:上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡。提議:晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運動(遠(yuǎn)近距離運動強度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。

情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。從中醫(yī)來講從五臟論治有學(xué)者認(rèn)為失癥其病因病機主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。睡前不用茶葉、咖啡和尼古丁等刺激和興奮性的飲料，對有睡眠障礙的人，建議睡覺前八小時不要喝茶葉、咖啡，睡前不吸煙等含尼古丁的東西。保持平靜。睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇

建議：你好，如果您是長期失眠，就應(yīng)該先找到自身的病因所在。比較常見的如：1、因生理造成：外部和內(nèi)部環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐汽車、輪船、飛機時睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強光、澡音、過冷或過熱都可能使人失眠。2、心理、精神因素導(dǎo)致：心理的焦慮、煩躁、情緒低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和學(xué)習(xí)不如意產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，造成大腦功能障礙，從而失眠。情況嚴(yán)重應(yīng)該及時到正規(guī)的精神醫(yī)院進(jìn)行治療!祝你早日康復(fù)

　　您好，出現(xiàn)失眠的癥狀就應(yīng)該通過中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理，不要私自服用西藥進(jìn)行治療。長期服用西藥治療不僅很難治本，反而還會導(dǎo)致患者受到藥物的副作用危害。　　另外，在生活中您也可以通過下面的方法來進(jìn)行自我緩解，在夜晚睡不著的時候下面的方法可以很好的幫助您入睡。　　1、幻想坐電梯下樓　　雖然看似都屬于數(shù)數(shù)的方法，但它可能比“數(shù)羊”來得更有效。讓自己安靜地躺在床上，閉上眼睛，幻想自己坐在高層電梯里，在腦海中默默數(shù)著電梯下降的層數(shù)，在數(shù)數(shù)的同時，還要聯(lián)想自己的身體也隨著電梯的緩緩下落而逐漸放松下來。這樣不知不覺就睡著了。　　2、睡前看看魚　　如果你是一個愛失眠的人，不妨在臥室養(yǎng)一缸魚，魚缸的位置好放在你躺在床上就能看到的地方。看著魚兒游來游去，不但可以起到舒緩壓力的作用，還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊。這種方法比閱讀枯燥的書或報紙有意思多了。　　3、睡前喝杯酸奶　　很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但對于不能喝牛奶的人來說，睡前可以喝一小杯酸奶。研究人員近日發(fā)現(xiàn)，酸奶分泌的發(fā)酵乳有調(diào)整睡眠節(jié)律的功效，對改善睡眠大有幫助。需要注意的是，酸奶一定要喝常溫的，睡前喝過涼的飲品會刺激腸胃，影響睡眠。　　4、做做放松練習(xí)　　你可以以非常舒適的姿勢躺在床上。閉上眼睛，將注意力集中在頭部，咬緊牙關(guān)，使兩邊面頰感到很緊。然后再將牙關(guān)慢慢松開，咬牙的肌肉就會產(chǎn)生松弛感。多做幾次，整個頭部的肌肉都會跟著放松。