延長做愛時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、技巧掌握以及必要時的藥物輔助等方面入手。 1.心理調節：保持放松的心態，避免緊張和焦慮，減少心理壓力對性表現的影響。 2.身體鍛煉：加強有氧運動，如跑步、游泳等，增強身體素質和耐力。 3.飲食調整：多攝入富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：學習和運用合適的性技巧，如控制節奏、變換體位等。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，延長做愛時間需要綜合多種方法，同時要注意個體差異，必要時尋求專業醫生的幫助。

您好，房事沒有超過3分鐘的話就可以認為是早泄，不然的話都是正常的，不用擔心。像射精過快還是可以適當的使用藥物調理。建議可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等。另外建議戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試。也可以采用間歇性的性交逐漸適應。這都是可以延長性交時間。

你好建議注意多鍛煉身體,增強體質,不要吃寒涼食物.每晚睡前可以喝一杯純牛奶.可以服用藥物六味地黃丸治療.祝你健康。