看書學習時容易犯困、注意力不集中，可能與不良習慣、心理因素、環境影響、身體狀況、大腦疲勞等有關。 1.不良習慣：長期熬夜、作息不規律會影響生物鐘，導致看書時犯困。應調整作息，保證充足睡眠。 2.心理因素：對學習有抵觸心理，潛意識里抗拒看書。要調整心態，培養學習興趣。 3.環境影響：學習環境嘈雜、悶熱不通風，容易使人困倦。營造安靜、舒適、通風良好的環境。 4.身體狀況：貧血、低血壓、低血糖等可能導致大腦供血供氧不足。如有相關疾病，需及時治療。 5.大腦疲勞：長時間學習，大腦得不到充分休息。合理安排學習時間，適當休息和運動。 總之，要改善看書學習時犯困和注意力不集中的情況，需要從多方面入手，調整生活習慣、心態和環境等。如果問題持續存在且嚴重影響學習，建議及時就醫，查明原因。

你好，這個的話，自己可能是有行成了一個習慣吧。如果自己想看書的時候，自己可以拿本自己喜歡的書籍來看，自己要暗示來調節自己，如果自己想睡覺的話，自己可以通過喝咖啡來提神是可以的，自己也可以歇一下，在看也是很好的，可能你剛開始有一個想睡的狀態，自己就放棄啦，所以沒有堅持下來，其實自己要堅持的。

注意力的集中來自于興趣，一旦你對你要做的事情非常感興趣，你的大腦皮層就會興奮，專注力就會自然的提高。也不會產生犯困的現象。你現在的現象說明，雖然你規定了自己該學習，要學習，但你的潛意識里對現在的學習是抗拒的，甚至是不感興趣的。如果你實在在違反自己內心潛意識的意愿，強行逼著自己去看，只會適得其反。建議去尋找書中，你感興趣的東西，你喜歡的板塊去看，會自然看的進去。另外在看書的時候，選一個最適合看書的環境，而不是床上歪著。

你好.首先你要想想看,你看書的動機是什么?是因為自己興趣愛好,想提升自己,還是為了什么考試而逼著自己看書呢?建議你培養自己看書的興趣,然后給自己設定一個目標,比如每天看多少頁,希望從書中收獲到什么?此外看書的環境也很重要,如果在家看書容易犯困,那么建議你到圖書館去看書,從每天一個小時看書時間開始,看看堅持一段時間能不能解決這個問題.

你嘗試一下給自己制定學習計劃、嚴格地控制自己、加強自制力。