23 歲男性身高 1.63 米體重 87 斤，想要增胖，通常與飲食不均衡、消化吸收不良、運動量過大、睡眠不足、壓力過大等因素有關。 1. 飲食不均衡：日常飲食中蛋白質、碳水化合物、脂肪攝入不足，會導致體重過輕。應增加富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等；同時保證足夠的碳水化合物，如米飯、面條、土豆等。 2. 消化吸收不良：可能是胃腸道疾病或消化酶分泌不足引起。建議先就醫檢查，明確原因。若為功能性消化不良，可在醫生指導下使用多潘立酮、莫沙必利等藥物促進胃腸蠕動。 3. 運動量過大：過度的運動消耗大量能量，使體重難以增加。需合理調整運動計劃，適當減少高強度運動，增加力量訓練。 4. 睡眠不足：影響身體的新陳代謝和激素分泌，不利于體重增長。應保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 壓力過大：長期處于高壓狀態會影響食欲和消化功能。學會通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，增胖需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果體重過輕的情況持續不改善，建議及時就醫，排查潛在的疾病。

您好，首先23歲的年齡基本還在上學或者是剛畢業，還沒到發胖的年齡，等到上班結婚了，運動少了自然就發胖了。此外胖不胖還跟遺傳有密切關系，如果父母都比較瘦那么后代胖的機率很低，如果父母單方面發胖那么厚待發胖的概率相對要高一點。還有就是瘦人基本上脾胃沒幾個好的，所以如果是病理性的消瘦那就需要從調理脾胃開始。

您好，按您的年齡，身高體重均未達標。能建議您的也不過是要多多休息，晚上少熬夜，每餐都得好好吃飯。長胖是需要資本的。另外，建議您可以找個老中醫給您調理下身體。祝您健康~

你好，胖瘦與遺傳、發育、內分泌、飲食、個人體質等有關系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質有關系。你的情況建議注意營養；不挑食、不偏食；注意按時飲食，形成良好的飲食習慣；注意多鍛煉身體。注意按時休息，不要熬夜。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。

瘦，一是和體質有關系的，有的人就是不會胖的，也是和遺傳液體一定關系的。另一方面就是要謹防有消化不好，引起吸收不好引起身體消瘦的。如果有消化不好了，可以及時使用點健脾丸養脾胃助于消化，吸收的，同時注意及時多喝粥類食物是很好的'注意飲食容易消化食物。到只要身體健康，瘦一點也是可以的。