自慰是一種常見的生理行為，但過度自慰可能對身心健康產生影響。改正自慰習慣需要綜合多方面的努力，包括心理調節、生活方式改變、社交活動參與、運動鍛煉以及培養新的興趣愛好等。 1. 心理調節：認識到自慰是正常生理現象，但過度需控制。保持積極心態，避免焦慮和自責。 2. 生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少獨處時間，多與他人交流。 3. 社交活動：積極參與集體活動，拓展社交圈子，增加人際交往。 4. 運動鍛煉：堅持適量運動，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于釋放精力和緩解壓力。 5. 培養興趣：發掘新的愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力。 總之，改掉自慰習慣需要個人的決心和努力，逐步調整生活狀態和心態。如果因自慰出現身體不適或心理困擾，應及時尋求專業醫生的幫助。

您好，不要害怕，自慰的問題不是想你想想的那么大的危害，只要不要太頻繁，注意衛生，就沒有大問題的，只是對以后的性經歷有些影響。

根據您的描述您上述情況屬于自慰習慣了解的問題，其實存在上述不良行為還是應該注意，長期自慰對身體沒有好處的之后還是應該嘗試轉移注意力等方式調節戒除上述不良行為，長期自慰可能導致陽痿，早泄，不孕不育的