青少年促進骨骼發育，選擇合適的鈣片很重要，可考慮碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等。同時，飲食、運動、睡眠等也對骨骼發育有影響。 1.碳酸鈣：含鈣量高，價格相對較低，但可能引起胃腸道不適。 2.乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小，但含鈣量相對較低。 3.葡萄糖酸鈣：口感較好，適合兒童青少年，但含鈣量一般。 4.檸檬酸鈣：吸收率高，不受胃酸影響，適用人群較廣。 5.氨基酸螯合鈣：生物利用度高，吸收穩定。 總之，青少年在選擇鈣片時，應綜合考慮自身情況。同時，不能單純依賴鈣片，還需保持均衡飲食，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等；保證充足睡眠，每天適量運動，多曬太陽，促進維生素 D 合成，以利于鈣的吸收和利用。如對骨骼發育仍有疑慮，建議前往正規醫院咨詢醫生。

健康指導：你好，青少年補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣，這樣鈣的吸收會更好。食補可以喝牛奶、豆制品，蝦皮、堅果、芝麻等這些食物補鈣。鈣片的話一般合規的鈣片都可以的，看看所含的鈣量，注意量的控制，多和少都不好。

青少年可以適量補鈣幫助生長發育，一般都可以服用最好可以加VD一起使用，平時可以加強體育運動，幫助鈣質吸收

健康指導：您好，如果不是非常必要的話，建議還是可適量的多食用些富含鈣質的食物來達到身體的所需，像：牛奶、排骨湯、豆制品、蝦、海帶、芝麻等。還可適量的多食用些新鮮的蔬菜水果等以及適當的加強體育鍛煉等。

青少年適量補充鈣劑可以促進身體骨骼發育，有利于生長。碳酸鈣咀嚼片等鈣制劑都是適合青少年服用的，不過注意也不能多吃，不然反而會使骨過早閉合，而不利于生長