韌帶拉傷 20 天后仍有活動受限且泡腳癢，可能是損傷未完全恢復、肌肉力量不足、關節活動度受限、局部循環未完全正常及皮膚對熱水敏感等原因所致。 1. 損傷未完全恢復：韌帶拉傷的修復需要一定時間，20 天可能還未完全愈合。在此期間，應避免過度活動，繼續休養。 2. 肌肉力量不足：受傷后肌肉力量可能下降，影響關節活動。可進行適度的肌肉力量訓練，如直腿抬高。 3. 關節活動度受限：長時間固定或損傷可能導致關節活動度減小。通過康復訓練，如緩慢屈伸關節，逐步增加活動范圍。 4. 局部循環未完全正常：血液循環尚未完全恢復正常，影響恢復進程。可適當按摩受傷部位，促進血液流通。 5. 皮膚對熱水敏感：皮膚在受傷后可能變得敏感，熱水刺激會引起癢感。調整水溫，避免過熱。 韌帶拉傷后的恢復需要耐心和正確的處理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行進一步的治療和康復。

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韌帶是連接骨頭之間的組織，拉傷之后出現腫脹、淤血，軟組織損傷引起的。注意休息，局部熱敷按摩理療，用云南白藥氣霧劑，祝您早日康復。