神經衰弱非藥物調養可從生活習慣、運動鍛煉、心理調節、飲食調整、環境改善等方面著手。 1.生活習慣：保持規律的作息時間，每天按時睡覺和起床，保證充足的睡眠。避免熬夜和過度勞累，養成午睡的習慣，但時間不宜過長。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動可以促進身體的新陳代謝，增強體質，緩解神經緊張。 3.心理調節：學會放松自己，通過冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式減輕壓力。遇到問題時，積極調整心態，避免焦慮和抑郁情緒的積累。 4.飲食調整：多吃富含維生素 B 族、蛋白質、礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和咖啡、濃茶等飲品。 5.環境改善：營造安靜、舒適、溫馨的生活和工作環境。保持室內空氣流通，溫度和濕度適宜。 總之，神經衰弱的調養需要長期堅持，綜合運用以上多種方法，逐步改善自身的狀態，恢復健康的身心。

神經衰弱的調養主要是不要過分熬夜，其次是加強體育鍛煉。只要你能每天鍛煉兩個小時，不再熬夜，應該就能解決神經衰弱問題。

你的情況目前的診斷需要首先明確還有原因針對原因治療，如果有休息方面異常需要及時調整的