快速增肥可從飲食調整、規律作息、適度運動、改善消化功能、減少壓力等方面著手。 1.飲食調整：增加熱量攝入，多吃富含優質蛋白質食物如牛肉、魚肉、雞蛋等，同時增加碳水化合物攝入，像米飯、面食等。還可多吃堅果類，其熱量較高。 2.規律作息：保證充足睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時。良好的睡眠有助于身體新陳代謝的調節，促進營養物質的吸收和利用。 3.適度運動：進行力量訓練，例如舉重、俯臥撐等。力量訓練可以增加肌肉量，肌肉量增加會提升基礎代謝率，從而幫助身體更好地吸收營養，增加體重。 4.改善消化功能：如果存在消化不良等問題，可通過一些方式改善。例如補充消化酶類藥物如胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片等，以促進食物的消化和吸收。 5.減少壓力：長期壓力過大可能影響食欲和身體代謝。可通過聽音樂、閱讀等方式放松，減輕壓力。 快速增肥需要綜合多方面因素，從飲食、作息、運動、消化功能、壓力等方面進行調整，不能單純依賴某一種方法。

健康指導：你好，您的飲食需注意，細嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規律，避免熬夜。多補充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個雞蛋。運動量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達不到增肥效果，反而不利于身體，你的飲食不夠均很，沒達到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改變，合理配餐，必長期堅持，不打亂規律合理飲食，慢慢會變胖的。

你好，你這個情況的話身高174體重90多公斤是比較瘦的，但是建議你通過科學的增肥的。你好，吃激素的藥，是不好的，因為激素副作用很多的。建議你平常多吃些，可以少量多餐，多運動，壓力不要太大。一年可以去一次蛔蟲的。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。另外請中醫進行辨癥看是否存在脾虛，保持良好睡眠。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

你好，你這可能與遺傳、營養、消化吸收等有關系你好，建議注意多吃優質蛋白的食物，適量運動，希望我的回答對您有幫助