飲食上可通過攝入富含維生素C、維生素E、膠原蛋白、抗氧化物質以及水分的食物來美白嫩膚。 1.富含維生素C的食物：檸檬、橙子、草莓等水果富含大量維生素C，維生素C可抑制黑色素的形成，從而有助于美白肌膚，同時還能促進膠原蛋白的合成，讓皮膚更有彈性。 2.富含維生素E的食物：堅果類如杏仁、核桃等含有豐富的維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基的傷害，延緩皮膚的衰老過程，使皮膚更加細嫩。 3.富含膠原蛋白的食物：豬蹄、魚皮等含有較多的膠原蛋白，攝入后有助于增加皮膚的彈性，減少皺紋，讓皮膚看起來更加緊致。 4.富含抗氧化物質的食物：藍莓、紫薯等含有抗氧化物質，可清除體內自由基，減少自由基對皮膚細胞的損傷，對皮膚的美白和細嫩有一定幫助。 5.富含水分的食物：西瓜、黃瓜等水分含量高的食物，補充充足水分可使皮膚保持水潤，改善皮膚干燥粗糙的狀況。 通過合理攝入富含上述營養物質的食物，可在一定程度上達到美白嫩膚的效果，但這是一個長期的過程，需要堅持健康的飲食習慣。

你好，可以吃韭菜，但不能起到美白的作用，想美白可以吃草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨。促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子。

你好，美白全身主要是平時飲食。白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品。皮膚主要靠平時保養的，平時飲食以清淡營養為主，多吃含膠原蛋白高的食物。牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調勻后敷面。此面膜，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。，保持充分的睡眠，放松心情就行。

你好，美白全身主要是平時飲食。白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品。皮膚主要靠平時保養的，平時飲食以清淡營養為主，多吃含膠原蛋白高的食物。

你好，你說從小到大皮膚一直是暗黑，無光澤的，說明可能很大一部分是遺傳因素，先天如此，徹底的美白方法可能對你也不太管用，建議可從平時的生活習慣做起。香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15－20分鐘后洗去，長期堅持可使臉部皮膚細嫩、清爽，特別適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質凈白皮膚。